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瑜伽体式-三角侧伸展式

瑜伽体式-三角侧伸展式

有高血压等心脏或血液循环问题,就以简易侧角式代替这个姿势。如果感觉侧角式练起来比较困难,可以先练习简易侧角式。

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瑜伽体式-战士第三式

瑜伽体式-战士第三式

战士第三式是战士一式的继续,展示了一个站姿雄健坚定、体态平稳、内心平和的瑜伽战士形象。练习频率:2~4次/周,2组/次

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瑜伽体式-瑜伽轮式

瑜伽体式-瑜伽轮式

时下坊间流传着“美人新条件”,就是说美女的体温最好是36。7度,最低也不能低于36度。而大部分的年轻OL们体温都不达标,别以为这是无足轻重的小问题,实际上这种时髦病叫“体寒症”。

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瑜伽体式-虎式变体

瑜伽体式-虎式变体

虎式的变体由虎式衍生而来,对大腿和脊柱十分有益,能帮助张开人体的平衡

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瑜伽体式-腰躯转动式

瑜伽体式-腰躯转动式

腰躯转动式是一个很好的活动很锻炼腰部的体式。练习时,一只手搭在肩上,另一只手从背后伸出环住腰侧。

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瑜伽体式-门闩式

瑜伽体式-门闩式

这个体式的梵语名是“Parighasana”,Parigha的意思是用于“锁门的横梁或是横木”。在这个体式中,身体看起来像是用来锁门的交叉横梁,因此而得名。

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瑜伽体式-双角式

瑜伽体式-双角式

动作过程中,双腿始终保持笔直,不要弯曲膝盖。身体前屈时,尽量伸展背部,头部尽量贴近两腿之间;重心放在两腿上,而不是头上。

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瑜伽体式-船式

瑜伽体式-船式

练习这个体式时,身体仿佛一艘带桨的船,因此而得名。它是培养腹部核心力量最好的姿势之一。

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瑜伽体式-初级拜日式

瑜伽体式-初级拜日式

拜日式是哈他瑜伽中最著名也是最基础的体式之一,它一共有12组动作,是不是听上去有点儿多,有点儿怕怕其实啊,拜日式的动作特别简单。

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